top of page
Сайт учителей физической культуры
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СТЕНКЕ
1- вис стоя (держать 3 сек.);
2 —вис присев;
3—вис стоя согнув руки(3 сек.);
4 —висс тоясогну вшись (5 сек.);
5 —вис стоя прогнувшись (5 сек.);
6—вис стоя (рис. 1).
Серию повторить 2—3 раза.
1— вис стоя согнув руки;
2 — вис 3 с.)
3 —вис согнув ноги (3 сек.);
4—вис стоя согнув руки (рис. 2).
Серию повторить 3 раза
1 — вис согнувшись (держать 3 сек.)
2 — вис стоя прогнувшись (переход извиса лежа согнувшись в вис лежа прогнув¬шись повторить 3 раза,при последнем выпол¬нение виса прогнувшись сохранить позу 3 сек.);
4вис лежа согнувшись (3 сек.);
4 —поворот кругом в вис лежа ноги назад (3 сек.);
5 — поворот кругом в вис лежа согнувшись (рис. 3). Серию повторить 2—3 раза.
bottom of page